TEST VAMEVAL DU 18/10/2014

Bravo à tous.

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Ne cherchez pas à comparer ce résultats avec un  test différent . Nous pourrons refaire celui ci quand un groupe suffisant sera (à nouveau demandeur).

Météo, température hygrométrie en plus de l’état de forme du coureur peuvent influer sur les résultats

Piste de 200 m de Port du Roy.

Le palier 1 = 8 Km/h

Résultats :

Coureur Palier réalisé Vitesse Maximum Aerobie (Km/h)
Cécile 9,15 12,6
Jacques 12 14
Benjamin 17 16,5
Guy 17 16,5
Fabien 17,30 16,8
David 16,45 16,4
Olivier 14,30 15,3

 

Je vous joint un tableur très pratique pour les “mordus” de l’entrainement. Rentrez votre VMA et prenez connaissances de vos futures allures de travail.

 CALCUL DES ALLURES DE COURSE A PIED  EN FONCTION DE LA VMA

Gilles

TEST VMA

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Le club organise un test VMA le samedi 18 octobre.

La séance se déroulera sur la piste du « Port du Roy » (derrière le gymnase), celle ci seradirigée par Gilles.

Rendez vous à 11h00 sur place.

PS/ Munissez vous de votre montre cardio, si vous en possédez une.

 

Qu’est-ce que la VMA ?

  •  La vitesse maximum aérobie, VMA est la vitesse de course atteinte  par un athlète lorsque sa consommation maximale d’oxygène est atteinte (VO2MAX). La VMA peut être comprise entre 8 et 24km/h et dépend d’une part des facteurs génétiques et d’autre du niveau d’entraînement de l’athlète.
  • Connaitre sa VMA est indispensable afin de planifier son entraînement. Cette valeur donne également d’excellentes indications sur le potentiel présent et futur du coureur.
  • Elle sert à l’entraîneur de vitesse de référence pour la planification d’un entraînement individualisé.
  • Toutes les vitesses d’entraînement se travaillent à un certain pourcentage de la VMA.
  •  On peut courir à 100% de la VMA pendant un temps de 3 à 6 minutes.

Assemblée Générale du Club

L’assemblée général du club aura lieu

Vendredi 17 octobre 2014 à 19h45

Au Siège de l’ESB Omnisports
10 rue Jean-Moulin

C’est un moment important, pour échanger avec les équipes d’encadrements, les dirigeants et bénévoles, mais surtout pour faire connaissance avec les membres participants aux autres activités.

Vous trouverez ci-joint (à télécharger) :

Nous aurons le plaisir de clôturer la soirée autour d’un verre de l’amitié.

         Comptant vivement sur votre présence.

Pour clôturer la rencontre de l’assemblée générale, pour ceux et celles qui le peuvent, pouvez-vous apporter quelques gâteaux salés ou sucrés… Le club se chargera  de la boisson.

Sportivement.

 

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